Thich Nhat Hanh – El arte vivir consciente
Aquí comparto contigo una meditación de Thich Nhat Hanh sobre la respiración consciente, una práctica fundamental y altamente efectiva para encontrar calma y claridad mental. Antes de empezar practicar esta meditación, puedes memorizar estas 5 palabras clave: SERENIDAD, FRESCURA, FIRMEZA, CLARIDAD y LIBERTAD. Aqui va…
EL ARTE VIVIR CONSCIENTE
Inspiro/espiro SERENIDAD
“Cuando inhalo, sé que estoy inhalando
cuando exhalo, sé que estoy exhalando.”
flor/frescor FRESCOR
“Cuando inhalo, me veo como una flor ,
cuando exhalo, me siento lleno de frescor.”
montaña/solidez FIRMEZA
“Cuando inhalo me veo como una montaña
cuando exhalo, siento en mi su solidez.”
agua/reflejo CLARIDAD
“Cuando inhalo, me veo como el agua serena
cuando exhalo, reflejo las cosas tal como son.”
espacio/ libre LIBERTAD
“Cuando inhalo, me veo como el espacio
cuando exhalo, me siento libre.”
La inhalación y la exhalación conscientes te ayudan a manifestar lo mejor que hay en ti: SERENIDAD, FRESCURA, FIRMEZA, CLARIDAD y LIBERTAD.
Espero que puedas encontrar paz y beneficio en esta meditación que acabo de compartir contigo.
Thich Nhat Hanh, un maestro budista vietnamita nacido en 1926, es una figura venerada a nivel mundial por sus profundos aportes a la espiritualidad y la paz. A lo largo de su vida, fue un apasionado defensor de la paz y la atención plena, inspirando a innumerables personas. Su legado perdura a través de sus escritos y su influencia en quienes tuvieron el privilegio de conocer sus enseñanzas. Su fallecimiento ocurrió en 2022. Continuará siendo una fuente de inspiración para muchas personas y un recordatorio de su valiosa contribución al mundo.
Fuente, foto de portada: https://plumvillage.org/
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